Elimine sua autocrítica e insegurança através da compaixão.
AUTOCOMPAIXÃO é a capacidade de reconhecer o próprio sofrimento.
É aceitar, procurar entender e respeitar que os sentimentos são parte da experiência e ter uma atitude gentil, paciente, acolhedora e encorajadora para consigo; eliminando a autocrítica e aceitando os próprios erros e limitações.
Autocrítica vem da relação que a pessoa tem consigo mesma; medo de ser inadequada, postura rígida perante as próprias falhas, ou possibilidades de falhas podendo resultar em comportamentos de autodepreciação, sentimentos de inferioridade perante outros e incapacidade de lidar de forma positiva com a vida, e assim pode comprometer a estruturação da autoestima.
Questões culturais também podem impactar de forma negativa o sentimento de autocompaixão, pois aprendemos a aceitar com mais facilidade os erros e vulnerabilidades dos outros do que os nossos próprios.
São inúmeros os benefícios que a prática da autocompaixão pode proporcionar: melhora da resiliência e positividade frente aos acontecimentos do cotidiano; aumento da segurança psicológica; melhora significativa no bem-estar psíquico; diminuição da ansiedade.
Autocompaixão também é muito benéfica para quadros de depressão.
Além disso, a autocompaixão é essencial para o melhor aproveitamento da energia psíquica e da capacidade criativa, impactando de forma positiva no bem-estar psicológico.
A autocompaixão pode ser aprendida, para isso é importante: procurar sempre ter um diálogo mais positivo para consigo; ter menos autocrítica e maior aceitação de si; prática da meditação e Mindfulness; terapia focada na compaixão (TFC).
Seja mais gentil e compassivo consigo e aproveite todo seu potencial para realizar as melhores coisas para sua vida.
🧡 Aprofunde-se sobre esse tema no vídeo em nosso canal do YouTube:
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Com amor,
Valéria Campos
NeFF, K - AUTOCOMPAIXÃO – Pare de se torturar e deixe a insegurança para trás. Lúcida Letra, 2017, Teresópolis, RJ.
SILVA, Fernanda Ferrari. AUTOCOMPAIXÃO: UMA FERRAMENTA DE PROMOÇÃO DE BEM-ESTAR E DE DIMINUIÇÃO DE AUTOCRÍTICA. Revista de extensão e iniciação científica da Unisociesc, v. 8, n. 2, 2021.
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Cursos, reprogramações e meditações relacionadas com o texto
MEDITAÇÃO DA COMPAIXÃO
É preciso expandir a capacidade de sentir compaixão para entrar em fluxo com o Todo e manifestar todo o bem para si e para os irmãos, pois o Todo é Amor por todas as Suas criaturas; por todo o Universo.
Compaixão é alimento, sustentação que faz manter a vida.
Compaixão é apreço pela vida.
Compaixão, que faz a vida prosperar.
Que prospere em si a compaixão. sentimento vital para a Manifestação da prosperidade da vida.
Vida em abundância.
REPROGRAMAÇÃO CRIAÇÃO E ATIVAÇÃO DA IMAGEM MENTAL PARA MANIFESTAÇÃO
A reprogramação CRIAÇÃO E ATIVAÇÃO DA IMAGEM MENTAL PARA MANIFESTAÇÃO é uma poderosa ferramenta para fortalecer a INTENÇÃO naquilo que se deseja cocriar e assim gerar o movimento necessário para a realização.
A reprogramação é muito benéfica e indicada àqueles que possuem INTENÇÃO claramente definida sobre o que desejam realizar.
Tem duração de 17 minutos e deve ser feita em local silencioso, confortável e sem interrupções.
Não há restrições quanto à frequência de realização desta reprogramação.
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